운동할때 복압을 어떻게 잡는건가요?

운동을 할때 복압을 잡고 운동을 하라고 코치님들 대부분 말씀하시던데 복압을 잡는다는게 복근에 힘을 주고 운동하라는건가요 아님 배를 내밀어서 힘을 주라는 건가요