복압을 잡는다는게 배를 내밀면서 힘주는 건가요 복근 만드는 것처럼 힘을 주는 것인가요?

Question

웨이트 트레이닝을 할 때 몸의 균형이 무너질 때 허리를 다치기 쉽기에 복압을 잘 잡으라고 합니다. 그런데 복압을 잡는다는게 배를 내밀면서 힘주는 건가요 복근 만드는 것처럼 힘을 주는 것인가요?

Answer 1

저도 복압에 대해 많이 찾아봤는데

복압 주는 방법은

배에 공기를 넣는 다는 느낌, 배를 360도 모든 방향으로 빵빵하게 만든 다는 느낌으로

숨을 들이마시고 배에 힘을 딱! 주면 된다고 하더라구요

Answer 2

복압을 간단하게 설명하자면 우리가 무거운 물건을 들때 흡! 하면서 힘을 주게되는데

이때 사용되는게 복압이라고 생각하시면 됩니다.

웨이트를 할때는 코어가 무너지지않게 지탱해줄수있는 압력이고 배를 내밀거나 복근 만드는것처럼 힘을 준다기보다는

무거운것을 들때 허리를 지탱해주는 느낌으로 힘을주시면 됩니다.