밴드 운동이 힙 키우는데 확실히 효과는 있습니다. 특히 힙 옆라인 자극엔 밴드가 진짜 좋아서 헬스장에 들고 다니는 분들도 간혹 계시지만 헬스장에 다른 기구도 많기에 굳이 들고 다니시는건 좀... 아닌듯 합니다. 댁에서 운동하실떄 사용하시고 헬스장에서는 기구를 사용하시는걸 추천 드립니다.
보통 옆엉덩이 부족한 느낌 있을 때 중둔근 자극하는 데 밴드 운동이 딱이에요 사이드 스텝이나 클램쉘 같은 동작은 밴드 없으면 자극이 잘 안 와서 밴드가 거의 필수예요 헬스장에도 밴드 들고 다니는 사람 많아요 작고 가벼워서 가방에 쏙 들어가고요 저도 해봤는데 운동 전 워밍업으로 힙 밴드 글루트 브릿지 하면 엉덩이 근육이 확 깨어나서 본 운동할 때 자극이 훨씬 잘 와요 킥백이나 밴드 스쿼트도 힙업에 좋고요 옆라인 채우고 싶으면 밴드 사이드 스텝이랑 클램쉘 꼭 해보세요 진짜 엉덩이 옆쪽이 타는 느낌 들면서 운동한 보람 느껴져요~ 밴드 강도는 처음엔 약한 걸로 시작해서 점점 올리면 되고요 힙 키우는 데 밴드 운동은 진짜 숨은 꿀템이라고 할 수 있습니당!