수면과 휴식에 대해서 질문드립니다..

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

고지혈증

평소에 피곤하면 바로 낮잠을 1~2시간씩 자는 스타일인데

이러니 밤에 잠을 잘 못자는 것 같아서 낮잠을 줄이려고 합니다.

그 대신에 그냥 의자에 몸을 기대고 눈을 감고 있으려고 하는데

그냥 눈을 감고 있는 것 만으로도 의학적으로 유의미한 휴식 효과가 있는지 궁금합니다.

아니면 그냥 짧게 30분 정도라도 침대에서 낮잠을 자는 것이 훨씬 나은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 피곤한 경우 낮잠을 잘 수는 있지만 긴 시간 낮잠을 자는 것은 오히려 수면 리듬을 깨뜨리고, 피로를 유발할 가능성이 높습니다. 낮잠을 잘 경우에는 30분 이내로만 하시길 바라며, 눈을 감고 쉬는 것만으로도 피로를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 짧게 낮잠을 취하는 것이 단순히 눈을 감는 것보다 피로를 회복하고, 낮 동안 집중력을 유지하는데 도움이 될 것으로 보입니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.