등산하고 내려올때 팁 있을가요?

등산하고 내려올때 무릎에 한번씩 무리가 가서 힘들더라고요

내려올대 무릎에 무리안가게 하는 팁 있을가요?

등산하고 나면 무릎이 탈나네요.