잠잘때 움찔하는 이유는 뭘까요?

Question

안녕하세요?

잠잘때 특히 낮잠잘때 그런것 같은데

움찔! 하면서 깰때가 많습니다.

저도 모르게 움찔하기도 하고 기억이 안날때도 있는데요

왜 잘때 몸이 움찔하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

의학 용어로 '수면놀람'이라고 합니다.

수면놀람은 자는 동안 몸이 뇌의 지시 없이 스스로 움직이면서 나타나는 현상입니다.

이런 현상은 주로 스트레스로 인한 몸의 긴장 탓에 발생합니다.

수면놀람은 수면 중 갑자기 근육이 한꺼번에 수축하거나 근육의 한 부분이 움직이면서 나타납니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

책상에 엎드려 자거나 낮잠 잘 때 움찔하며 깨는 경우가 많습니다.

잠을 잘 때 몸의 근육이 이완되어 편안한상태를 유지하려고하는데 낮잠을 자거나 책상에 불편한 자세오 엎드려 잘 경우

근육의 긴장한 상태로 잠에 들게 되면 근육이 수축하여 움찔하며 잠에 깰 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 과학전문가입니다.

잠 잘때 자세가 애매할 때 특히 많이 일어나는데요.

심리적으로 긴장되거나 안정되지 못했을 때 주로 발생합니다. 혈액순환이 잘 되지 않을 때 일어나곤 합니다.

Answer 4

흔히 잠 잘때 움찔거리는 것을 수면놀람증, 수면 경련이라고 합니다.

수면 단계는 크게 4가지로 분류되는데

이 과정에서 근육이 제대로 이완되지 않으면 발작이 일어날 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 진정현 과학전문가입니다.

수면중에 몸이 경직되면서 깨는 것을 수면 놀람증이라고 이야기 합니다. 수면 중에 근육이 경련을 일으킨다고 해서 수면 경련 혹은 근강대성 경련 이라고도 하고요.

보통은 극심한 피로나 스트레스로 인하여 근육이 평소에 비해 수축해 있을 때 나타나게 되며 특히 수면에 빠지기 직전에 자주 발생해요.

수면 놀람증은 수면 단계에서 다음으로 돌입하는 과정에서 근육 이완이 제대로 이루어지지 않아서 발생합니다.

뇌에서 근육이 이완하라는 신호를 수행하지 못할 경우 경련이 일어나면서 잠에서 깨게 되는 것이죠. 피로나 스트레스가 심할 경우 몸은 긴장상태를 유지하려고 해서 근육이 제대로 이완되지 않는 거에요.

수면 놀람증을 예방하기 위해

1. 평소 자던 곳에서 잔다.

2. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워하여 긴장을 풀어준다.

3. 수면을 방해하는 빛이나 소음을 차단한다.

4. 스마트폰이나 TV, 조명 등의 빛 노출을 줄인다.

5. 편안한 자세로 잠을 잔다.