뱃살을 단기간에 뺄 수 있는 방법이 있나요?

Question

안녕하세요. 뱃살이 너무 많이 나와서 고민입니다. 5키로 러닝을 1주일에 한두번 뛰고 주기적인 웨이트운동을 하는데도 뱃살이 잘 안빠지네요. 운동량을 늘려야할까요?

Answer 1

안녕하세요

복부지방 및 뱃살을 단기간에 빼기 위해서는 당분과 탄수화물함량이 적은 식단을 섭취하시고

복근운동을 병행하시길 바랍니다.

Answer 2

현재 배에 지방이 어떤지에 따라 운동강도가 달라질 수 있겠습니다

그냥 얇은 지방이라면 유산소 운동만으로 가능하지만 꾸준히 쌓은 체지방들 이라면 식단과 함께 강도있는 운동으로 빼주셔야 되겠습니다

Answer 3

뱃살을 빼는 방법은 여러가지가 있지만 러닝이나 웨이트도 하지만

식단 조절을 하는것이 이제는 뱃살을 빼는데 도움이 될수 있습니다.

Answer 4

단기간에 뱃살을 빼는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 권장되지 않지만 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 뱃살을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체지방을 감소시키고 근육을 늘릴 수 있으며 과다한 음주와 고지방 식품을 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것도 중요합니다.