여드름에 좋은 음식이 무엇이 있나요?
안녕하세요.
요즘 라면 같은 인스턴트 식품들만 먹었더니 얼굴에 여드름이 올라옵니다.
여드름에 좋은 음식이 무엇이 있는지 추천해 주세요.
안녕하세요. 리시연입니다.
일단 여드름에 좋지 않은 음식으로는 자주 드셨다는 인스턴트 식품이나 밀가루가 맞겠네요.
여드름에 좋은 음식으로는 양배추나 토마토 채소나 과일위주로 많이 드시고 물 자주 드시는것도 중요한것 같아요
안녕하세요. 프로답변입니다.
여드름을 관리하려면 특정 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신선하고 영양가 있는 식품 중 일부는 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 여드름 관리에 도움이 될 수 있는 음식 몇 가지입니다:
1. **과일과 채소:** 비타민 A, C, E가 풍부한 과일과 채소는 피부 건강을 지원할 수 있습니다. 당근, 시금치, 브로콜리 등이 이에 해당합니다.
2. **알아야 3 지방산:** 오메가-3 지방산이 피부 염증을 감소시키고 여드름을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 살몬, 마자, 아마겟돈과 같은 지방이 풍부한 생선은 좋은 선택입니다.
3. **녹차:** 항산화 성분과 항염증 효과가 있는 녹차는 여드름 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. **아연 함유 식품:** 아연은 피부 치유에 기여하며 여드름을 감소시킬 수 있습니다. 씨앗, 견과류, 고기 등이 아연을 다량으로 포함하고 있습니다.
5. **물:** 충분한 물 섭취는 피부를 산란시키고 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여드름 관리에 있어서는 개인의 피부 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으므로 전문가와 상의하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.