크로스핏 운동 강도가 어떻게 돼요???

Question

안녕하세요 크로스핏 운동강도가 어떻게 되는지 궁금합니다. 운동강도가 많이 쌘가요? 땀흠뻑흘리정도라면 한번 도전해보고싶은 데 어떤가용?

Answer 1

지금 현재 너무 초보시라면은 크로스핏을 하지 말고, 간단히 유산소 운동이랑 웨이트로 체력을 기르고 하시는거 추천합니다.

해당 운동이 경쟁운동이라서

Answer 2

크로스핏은 짧은 시간에 여러 운동을 빠르게 이어서 수행하는 ‘고강도’ 성격이 강하지만, 개인의 체력에 맞춰 ‘스케일(난이도 조절)’로 시작할 수 있는 운동입니다.

땀을 많이 흘리는 정도라면 충분히 도전해도 되지만, 무리하지 않게 단계적으로 조절하는 것이 핵심입니다

Answer 3

크로스핏은 짧은 시간에 여러 동작을 빠르게 이어서 수행하는 고강도 기능성 운동 이라 전반적으로 강도가 높게 느껴지는 편입니다. 다만WOD(오늘의 운동) 구조를 통해 무게,반복,시간을 스케일링(비례축소)해 개인 체력에 맞게 조절할 수 있습니다.

강도가 높은 이유

크로스핏은 단시간에 전신을 고강도로 자극하고, 심폐지구력,근력,유연성,민첩성 등 10가지 능력을 함께 끌어올리는 방식입니다.