카페인이 분해되는시간이 얼마나 소요될까요

Question

커피를 저녁에 늦게 한잔 마셔서 잠을 못잤어요. 한3시간은 뒤쳑였어요.카페인이 분해되려면 적어도 몇시간전에 마셔야하는걸까요? 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

카페인이 몸에서 분해되는 정도는 건강, 연령, 남녀에 따라 큰 차이가 있습니다. 카페인이 분해되는 시간과 효능도 개인차가 많지만 대략 3-4시간 정도 지속된다고 합니다. 12시간이 지나면 카페인의 약 90 퍼센트 정도는 배출됩니다.