균형잡힌 식사란 무엇을 뜻하나요

다이어트를 하더라도 균형잡힌 식사를 꼭 해줘야 한다고 하더라고요 균형잡힌 식사는 무엇을 뜻하고 균형잡힌 식사를 판단하기에는 무엇을 봐야하나요?