안녕하세요.
사실 탄수화물, 단백질, 지방을 완전히 균일하게 계산하면서 섭취하는 것은 어렵습니다.
모든 식품은 기본적으로 탄, 단, 지로 구성되어 있으니까요.
닭가슴살만 해도 단백질 공급원이기는 하지만 지방도 일부 있고, 탄수화물도 일부 있습니다. 쉽게 단백질이 다량으로 들어있는 것이죠.
균형있는 식단을 만드는 방법은 여러가지가 있겠으나,
제가 제안 드리고 싶은 것은
탄수화물이 많이 들어있는 것: 잡곡밥, 현미밥 등
단백질이 많이 들어있는 것: 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등
지방이 많이 들어있는 것: 견과류, 올리브 유 등
그 외(생리활성물질, 비타민)이 많이 들어 있는 것: 채소, 야채 등
위에 것을 골고루 드시는 것이 좋겠습니다. 너무 한쪽만 치우지지 마시고요.
추가로, 튀김류, 라면류, 인스턴트식품 등은 삼가하시는 것이 좋겠습니다.
다이어트를 하지 않는다면 이 정도 선에서 일반인이 쉽게 균형있는 식단을 구성하실 수 있을 것 같습니다.
감사합니다.