적당한 운동과 함께 혈압관리 할 수 있는 방법은 뭐가 있나요?

가족력이 있어 20살 되기 이전부터 혈압이 늘 불안정 했습니다. 20대 때는 헬스를 열심히 해 관리가 되었고, 지금은 저녁식사 후 한 두시간씩 도보운동으로 관리하고 있습니다. 운동을 게을리하면 다시 혈압이 올라가고요.근데 매일 한 두시간씩 걷는 것도 정말 힘이드네요. 운동량을 좀 줄이면서 관리할 수 있는 다른 방법이 있을까요?