안녕하세요. 건강검진을 받고 과체중으로 결과가 나와서
건강을 위해 체중을 줄이려고 합니다.
고기를 계속 먹고 싶어서 저탄고지 방법을 사용해보려고 하는데요.
추천하는 저탄고지 다이어트 방법이 어떤 것일까요?
1주 ~ 2주 플랜을 세우고 반복해서 해보려고 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저탄고지의 핵심은 과당 섭취를 줄이는것입니다.
따라서 과당이 많이 들어있는 음식의 섭취를 줄이는것이 중요하며,
크림이 들어간 커피, 아이스크림, 초콜릿, 빵 등의 디저트 섭취를 줄여주셔야합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
탄수화물 섭취가 많으신지 모르겠지만 탄수화물 위주의 식사는 잉여탄수화물이 지방이 되기 때문에 체중증가를 부릅니다
탄단지를 5대3대1로 적절하게 드시고
단백한 살고기.삶은달걀 닭가슴살 위주로 드세요
