다이어트 중인데 저탄고지 식단이 효과가 있을까요?

저탄고지가 다이어트에도 효과가 좋은지 궁금해요.

그리고 저탄고지하면 주로 먹는것과 먹지 않는것도 구분해서 알려주세요.

그냥 아예 적게 먹으면서 하려니까 너무 힘들어요ㅠㅠ