저탄고지가 다이어트에도 효과가 좋은지 궁금해요.
그리고 저탄고지하면 주로 먹는것과 먹지 않는것도 구분해서 알려주세요.
그냥 아예 적게 먹으면서 하려니까 너무 힘들어요ㅠㅠ
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저탄고지는 건강식단뿐 아니라 다이어트에도 좋은 식단입니다.
한국인들이 자주 먹는 식단을 기준으로
백미대신 잡곡밥을 드시고
육류나 기름기가 많은 생선을 메인반찬으로 드시고 매끼니 밥의 양만큼 야채를 드신다면
대략적으로 저탄고지를 할 수 있습니다.
