약없이 혈압을 낮추려 어떻게 해야 하나요?
혈압이 있는데요. 약을 먹지 않고 식이요법으로 혈압을 낮추려고 하는데요 약 없이 혈압을 낮추려면 어떤 음식을 먹어줘야 되는지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 데굴데굴덱데굴입니다.
규칙적인 운동, 소금섭취량 줄여주시고
음주를 멀리하세요. 최악입니다.
칼륨이 든 음식을 많이 드세요.
카페인을 줄이고 스트레스 관리를 잘 하세요.
체중을 감량하세요.
설탕과 탄수화물섭취를 줄이고
베리류를 많이 드세요.
명상과 심호흡을 하고 칼슘이 풍부한 음식을 드시고
마그네숨을 챙겨드세요.
혈압에 좋다는 음식을 찾아드세요