안녕하세요. 솔직한븍극곰214입니다.
현직 사무직으로 근무하고있습니다
90kg가까이 체중이 늘어서 관리시작한지 3달째 입니다
오늘 저녁 체중은 84.65kg이네요
업무특성상 움직임이 덜해서
아침 꼭 챙겨 먹고 점심은 배가 고플때 초코렛 3개(사탕같이 작게 포장된) 먹습니다. 저녁도 먹구요.
다만 자기전 야식 생각나거나 허기질 때는 물을 마십니다
내몸의 갈증을 뇌에서 착각해 배고픔으로 느낄 수 있습니다
저녁먹고 바로 앉거나 눕지말고 움직이세요
가벼운 산책이나 분리수거 등 움직이고 샤워하고 자면 좋습니다