밤에 잠을 잘못자는 버릇을 고치고 싶습니다

Question

몸은 피곤한데 머리는 못자게하는거같네요 어떻게든 늦게자는 버릇이 몸에베어서 아침에 너무 힘든데 어떻게하면 고칠수있을까요?

Answer 1

밤을 자는 시간은 일정하게 정해놓고 적어도 7시간은 자는게 건강에 도움이 된다고합니다~ 모든일은 규칙적으로 하는게 좋아요~~~

Answer 2

자는 시간 정하지 말고 일어나는 시간을 매일

일정하게 해보십시오. 기상 시간이 6시던 7시던 일정하게 잡힌다면 밤만 되면 피곤해서 자연스럽게 잠이 잘 올겁니다. 대신에 반드시 기상시간은 무조건 지켜야 하고 침대에서 나오거나 집을 나오셔야 합니다. 다시 자면 아무소용 없습니다. 기상 시간을 요일에 맞춰서 이리저리 바꾸는 것도 아무소용 없습니다. 이 방법이 직빵이지만 한 두달 이상 지킨 사람은 거의 없더군요. 단 하나, 약속의 지속이 얼마나 어려운지 몸소 체험해 보시지요.

Answer 3

안녕하세요 방에 잠을 잘 못 이루시는군요 그러면 저녁에 간단하게 운동을 해 보세요 그리고 나서 자기 전에 샤워를 하고 잠자리에 들어 보세요

Answer 4

운동을 해보시는거도 아주 좋은 방법일겁니다

런닝을 하셔도 되고 웨이트를 하시면 그냥 자동으로 잠이들거에요..

한번해보세요~