입시 준비하는 자녀들의 영양 간식에는 주로 어떤것들을 해먹이나요

Question

현재 고등학교 3학년 자녀가 있는데요 그런데 이제 수학 능력 시험도

얼마남지 않았는데요 이런 자녀가 있을경우 주로 어떤 영양 간식을

많이 해주는가요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.그릭 요거트

그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높으며. 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장건강에도 좋습니다.

2.삶은 달걀

삶은 달걀은 단백질 함량이 높고 필수 아미노산을 포함하고 있어.청소년들에게 좋은 단백질 공급원입니다. 또한 비타민B12와 콜린도 함유하고 있어 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

3.닭가슴살 스낵

닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부한 대표적인 건강 간식입니다.

4.견과류 및 씨앗류

견과류는 단백질 뿐만 아니라 건강한 지방과 미네랄도 함유하고 있어 성장과 두뇌 발달에 좋습니다.

5.바나나와 땅콩버터 토스트

바나나는 천연 당분이 풍부하여 두뇌 활동에 필요한 즉각적인 에너지를 제공합니다. 여기에 단백질과 건강한 지방이 풍부한 땅콩버터를 곁들이면 더욱 균형잡힌 간식이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

두뇌에 좋은 음식과 에너지를 잘 활성화 시켜 줄 수 있는 것이 좋아요

사과 같은게 뇌에 에너지 활성을 높여 줄 수 잇고

호두는 뇌 세포막을 구성하는 성분으로 작용도 한답니다.