제가 달리는 걸 엄청 싫어하는데요. 나이가 들어감에 따라 지금이라도 좀 달리기 운동을 해야할 거 같아서 조끔씩.뛰어주고 있는데요. 일주일 2번 1km만 띄고 있습니다. 지인이 이렇게 뛸꺼면 때려치우라던데 너무 강도가 약흔가요?
안녕하세요.
일단 걷는것부터 운동이 된다고 생각하시면 됩니다.
그리고 짧은 거리를 걷거나 조금 숨이찰정도로 뛰면서 몸에 땀이 나면 유산소운동을 하신거라고 보시며 전신의 땀이 몸의 체력과 컨디션을 개선해주고 무엇보다도 우리몸이 신경전달물질에 긍정적인 시그날을 나타내서 나의 감정상태도 개선된다고 보시면 됩니다.
