추석 때 주로 하는 음식을 적당히 먹었을 때 다이어트에 불리한가요?
추석 때 주로 하는 음식을 적당히 먹었을 때 다이어트에 불리한가요?
예를 들어 전, 튀김, 생선, 부침개 등 여러 가지 음식들에 대해서요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 전, 튀김, 부침개들은 칼로리가 높아서 다이어트에 불리하지만 추석때는 가족들과 맛있게 드시고 운동을 조금 더 하시면 괜찮아요~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
지방이 많은 음식일뿐 아니라 탄수화물도 단당류로 되어있어서 소화 흡수가 빠를 뿐 아니라
혈당수치도 빠르게 높이기 때문에 권장칼로리내에서 먹는다면 큰 문제가 되지 않습니다만,
평소 식사량만큼 먹게된다면 권장칼로리의 최소 1.5배에서 2.5배까지 식사를 하게되므로,
가능하다면 식사량을 조금 줄이는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.
추석음식 대부분이 고칼로리여서 적당히의 기준이 평소 섭취량이시면 같은양을 섭취해도 체중이 증가할 확률이 높습니다
기름에 튀기는 음식이 많은데 전,부침개등 탄수화물과 기름의 조합은 복부지방을 증가시키는데 큰영향을 미치며 송편같은 탄수화물고밀도의 떡은 3~4개의 칼로리가 밥한공기와 같습니다 후식으로 마시는 식혜 한컵은 콜라한캔 칼로리의 절반정도 됩니다
추석음식은 조금 부족하다정도로 드시는게 체중증가를 최소화 할수있습니다
