등산을 하게 되면 다리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
등산을 좋아하서 즐겨하는데 하고나면 다리가 넘 아프네요 평소 다리는 괜찮었는데 왜 등산만 하면 다라가 아픈지 걱정입니다 열심히 헬스를 해야할지요
안녕하세요. 나유가지368입니다.
등산은 전신을 사용하는 운동이지만 특히 하체를 많이 사용하게 되는데 등산 전과 후에 다리 스트레칭을 해주는 것이 좋고
냉찜질을 하는 것도 근육통 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
너무 경사진곳을 등산하거나 오랫동안 산을 타게되면 당연히 다리가 아픕니다.
적당한 경사가 있는 완만한 산을 등산하면 괜찮습니다.
그리고 등산이후 찜질이나 자기전에 파스를 붙이고 자면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 넉살좋은베짱이66입니다.
일단 등산 전에 스트레칭을 충분히 하시고 등산 후 초기에는 냉찜질을 통해 통증이 확산되는 것을 막는게 좋습니다.
등산은 걷는 운동이기 때문에 다리가 아플 수 밖에 없습니다. 꾸준히 하신다면 줄어들게 됩니다. 꾸준히 규칙적으로 등산을 해보세요. 예전보다 나아지는 모습을 발견하실겁니다.
안녕하세요.
평소에 집근처 운동장이나 산책구간에서 꾸준하게 걷기, 빠른걷기, 단거리달리기등으로 심폐기능 강화 및 다리관절의 근육을 단련시키셔서 하시려고 하시는 등산에 관절보호등 준비를 해야할 것 같습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
너무 높은 산을 타기 보다는 자신에게 맞는 적정한 산을 타야 합니다.
처음부터 높은 산 보다는 동네 앞 산이나, 둘레길, 정도의 산을 가볍게 다니면서
조금씩 높여가면서 자신의 체력을 테스트해가며 점 점 높은 산을 가시면 될 것 같아요.
그리고, 등산 스틱을 가지고 다니면, 아무래도 무게가 분산되므로, 조금은 다리가 덜 아플 수 있답니다.
