안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
점심이 아닌 간식이라면, 초콜릿, 삶은 계란, 방울토마토, 잣이나 호두 등 견과류를 추천드립니다.
- 등산은 시간당 소모 열량이 많은 운동으로, 열량 보충제로 초콜릿을 준비하시면 좋고,
- 삶은 계란은 등산 같은 고강도 운동 후 몸의 균형을 유지하는데 도움이 되는 식품이고
- 방울토마토는 야외에서 먹기 간편하고, 일반 토마토 보다 비타민B군, 비타민D, 식이섬유가 2배 더 많습니다.
- 잦이나 호두 같은 견과류에는 탄수화물, 단백질 외에 각종 비타민과 무기질이 풍부해 간식으로 준비하시면 좋습니다.
간식 외에 더 중요한 것은 '물'로 산행 시작 전에 물을 마시고, 산행 도중에 일정 간격으로 수분을 보충해 탈수를 예방하는 것이 중요하니, 보온병에 따뜻한 물 준비하시고 산행하시길 추천드립니다.