기립근 운동에 데드리프트도 포함되나요??

Question

데드리프트를 좋아해요 아직 40키로 밖에는 못치고 원래 몸이 슬램더이긴한데 남친이 기립근이 잇다는데 별 운동 안했거든요 데드도 기립근 운동이 되나요

Answer 1

네 데드리프트는 기립근을 포함한 등 근육, 햄스트링, 둔근까지 함꼐 사용하는 복합운동입니다. 특히 허리를 곧게 유지하며 바벨을 들어올릴때 기립근이 강하게 자극됩니다. 40kg 부터 시작해도 폼을 정확히 하고 점진적으로 중량을 늘리는 것이 중요합니다.