식사하고 바로 누워자면 식도염?

Question

식사하고 바로 누위자면 위장이나 식도쪽이 않좋다고 하는데요어느정도 시간을 보내고 누워야 될까요?한시간 정도 버티다가 자면 될까요?

기운찬굴뚝새136 · Accepted Answer

안녕하세요. 기운찬굴뚝새136입니다.일단 식사후 2시간 이후입니다.식후 2시간 동안 눕지 말라는 건 잘 알려짐과 동시에 간과되기 쉬운 조언이다. 이런 작은 습관이 몸에 큰 악영향을 미치기는 어려울 것이라 여기기 때문이다, 하지만, 실제로 이 습관은 없던 병도 만들 수 있어 유의해야 한다.가톨릭의대 가정의학과 이재호, 고용민, 을지의대 김용철 교수팀은 건강검진센터를 방문한 1030명을 대상으로 ‘식후 2시간 이내 눕는 습관’과 소화기 증상 간 관계를 비교 분석했다. 2시간은 통상적으로 음식물이 위에 남아있는 시간이다. 분석 결과, 식후 눕는 습관을 지닌 그룹(58%)이 그렇지 않은 그룹보다 가슴 통증, 변비 증상을 더 많이 호소한 것으로 나타났고, 위내시경 검사에서도 위염 발생위험이 59% 더 높은 것으로 나타났다. 위암의 원인이 될 수 있는 위축 위염은 62% 더 높았다.식후 바로 누우면 식도의 위치가 낮아져 위와 식도가 평행을 이루게 된다. 위장 안에 있는 음식물과 위산이 역류하기 쉬운 조건이 되는 것이다. 정상적인 사람이라면 식도 조임근으로 식도와 위 사이가 꽉 닫혀 있다. 하지만, 식사 후 바로 눕는다면 식도 조임근의 압력이 낮아져 조임이 약해질 수 있다. 또한, 식후 2시간 이내 식도 조임근이 2번 정도 열리는데, 그때 음식물과 위산이 역류해 식도가 상할 수 있다. 습관이 만성화되면 역류성 식도염이 발병 위험이 커지는데, 이 경우 식도 조임근이 느슨해져 비정상적으로 자주 열리게 된다. 역류성 식도염이 있는 사람은 식후 2시간 이내 4~6번 정도 식도 조임근이 열리는 것으로 알려졌다. 잠이라도 자게 되면 위장 안에 음식이 머무는 시간이 길어져 역류성 식도염은 물론 변비, 당뇨병 등의 발병 위험도 커지게 된다.역류성 식도염은 만성화되기 쉬운데, 식도 점막이 아물고 손상되고를 반복하면 정상적인 식도 점막이 아닌 장점막으로 재생되는 경우도 있다.식후 2시간 이내에 꼭 자야 한다면 상체를 세워 자자. 쿠션을 허리에 두거나 매트리스 아래에 두꺼운 책 등을 둬 상체 기울기를 높인 채 자면 역류를 억제하는 효과를 누릴 수 있다. 또한, 위 구조를 고려했을 때 오른쪽보다 왼쪽으로 돌아누워 자는 게 역류를 방지에 도움이 된다.

공정한지빠귀99 · Answer

안녕하세요. 공정한지빠귀99입니다.음식물 섭취 후 두시간정도는 눕지 않는게 좋으실거 같아요. 부득이하게 정말 누워야 한다면 왼쪽으로 눕는게 좋구요!

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.밥 먹고 바로 누우면 건강에 해롭습니다.밥먹고 바로 누우면 배가 압박을 받아 대사기능을 할 수 없습니다.속 쓰림, 뇌기능 저하, 복부 내장 지방 증가, 위염 , 위궤양, 역류성 식도염을 등을 유발할수 있습니다.식후 소화되는 시간은 2~3시간 걸립니다.도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

은혜로운솔개209 · Answer

안녕하세요. 은혜로운솔개209입니다.지금은 모르겠네요저희 어릴때, 누워 먹지마라 했는데다 이유가 있더군요위에서는 위산을 분비하죠어찌보면 우리가 먹은 음식을 화확작용(위산으로)삭힌다 라 표현 하겠습니다좋은 말로 숙성 , 근데 누으면 숙성된 액이식도 누으면 역류되죠그럼 거기서 염증이 생겨요목에 무엇이 있는 것 ,같고 걸린거 같은 증상은식도 염으로 보시면 됩니다올바른 식습관은 조금식 드시고바로 눕지 않으면 됩니다너무 걱정하지 마세요무조건 눕는다고 식도염,위장염 걸리는 건아니니까요올바른 식습관은 식사후 바로 눕지 않고조금씩 드시길 권장합니다50이후 부터는 위장검사도 추천합니다

배고픈소쩍새106 · Answer

안녕하세요. 배고픈소쩍새106입니다.흔히 식사후 가장 안좋은 습관이 밥먹고 바로 눕는거라고 합니다. 음식물이 소화되기 전에 바로 눕는거기 때문에 역류성 식도염 위험이 있다고 해요. 그리고 여러 다른 질병을 유발할수도 있고.. 취침 3시간 전부터는 안먹는습관을 기르는게 좋겠네요.

생활꿀팁

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