집에서 편하게 시도할 수 있는 잠자는 방법 뭐가 있을까요?
피곤한데 잠이 안와요... 편하게 자고 싶은데 쉽지 않네요.. ㅠㅠ 수면제 처방을 받을 정도는 아닌거 같고(매일같이 못자는건 아니라서...) 짐 안올때 어떤 방법으로 편안한 잠을 자기위해서 노력하시나요?
안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.
저는 다음날 일찍 일어나야 하는 경우에는 잠자리에 들어서는 스마트폰을 보지 않습니다.
피곤한데 잠이 안오는 이유도 비슷할 듯 합니다.
주변은 어두운데 밝은 빛을 보면 뇌가 예민해져서 자려고 해도 잠이 안들 수 있습니다.
주무시기전에는 전자기기 사용은 피하시고 주변은 최대한 어둡게 하신 다음에 잠을 청하시면 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
피곤한데 잠이 오지 않으면 정말 힘든 거 같아요.
저는 그런경우에 와인 한잔 마시고 자면 좋더라구요.
아니면 평소에 읽지 않고 책장에 꽃혀있는 책 꺼내서 보면 또 졸리기도 하고요
안녕하세요. 총명한애벌래33입니다.
침실 분위기가 중요하죠
빛은 나에게 적절한가?
침대의 매트리스는 편안한가?
베개는 나랑 맞나?
그다음 주위 온도를 따뜻하게 하거나 따뜻한 수건이나 온열안대같은걸 쓰면 잠이 솔솔옵니다.
안녕하세요. 장수풍뎅이입니다. 저도 잠이 쉽게 들지 않는 편인데, 그럴 때마다 그냥 모든 생각을 비워두고 눈을 억지로라도 감고 있습니다. 호흡도 천천히 하다 보면 잠이 잘 오실거예요.
안녕하세요. 대담한솔개276입니다.
숙면을 취하기 위해서는 침실환경이 중요하다고 봅니다..
암막커튼 등으로 침실을 암흑으로 만들어 주시고 자연의 소리..
수면에 도움을 주는 음악을 틀어놓고 주무시면 많이 도움이 되실ㄱㅓ예요..
그리고 캐모마일티 같은 차처럼 심신의 안정을 주는 것들도 숙면에 도움을 준답니다..
안녕하세요. 그리운곰207입니다.
낮에 몸을 움직여 운동을 하고 스트레스 받은 몸은 풀어주세요 그러면 몸이 피곤해져서 밤에 잠을 푹 잘 수 있어서 일어날 때도 덜 피곤해져요
