유산균 효과가 정말로 있는지 궁금합니다.

Question

저는 평소 유산균을 꼭 챙겨서 먹고는 하는데요. 그런데 인터넷에 검색해보니 어떤 사람은 유산균이 효과가 아예 없다고 하고 어떤 사람은 유산균을 챙겨먹는 것이 좋다고도 하는데요. 정말로 유산균이 효과가 있는지, 있다면 어떤 효과가 있는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

유산균은 장내 유익균을 증가시키고, 소화 기능을 개선하며, 면역력 강화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 특정 유산균은 설사, 변비, 장염 등의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 모든 유산균 제품이 동일한 효과를 보장하지는 않으며, 개인의 장내 환경과 건강 상태에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 소화 능력 향상

가장 대표적인 유산균 효능은 소화를 잘 되도록 돕는 것입니다. 만약 식후에 잦은 설사나 속 쓰림, 복통, 복부팽만, 가스가 생기거나 심한 변비에 시달린다면 장 내에 유익균이 부족한 것이 원인일 수도 있습니다.

2. 영양분의 분해와 흡수

똑같은 양의 음식을 먹어도 사람마다 그 음식물로부터 영양분을 흡수해 내는 능력에는 차이가 있습니다. 그리고 그 차이는 장에 유익균이 얼마나 많이 있는지에 달려 있는 것인데요. 따라서 적은 식사량으로도 균형 잡힌 영양 공급을 하기 위해서는 유익균 관리가 중요하다고 할 수 있습니다.

3. 혈관 건강

혈관에 좋은 작용을 하는 것도 대표적인 유산균 효능에 해당됩니다. 음식을 소화시키는 과정에서 몸에 좋지 않은 독소와 노폐물 찌꺼기가 생성되는데요. 장이 건강하다면 이것들을 몸 밖으로 원활히 배출시킵니다. 반대로 장이 좋지 않으면 이런 해로운 물질들이 쌓이게 되고 나중에는 혈관을 타고 신체 곳곳을 돌아다니게 됩니다.

4. 면역력 향상

또 다른 유산균 효능은 몸의 면역 체계를 높여준다는 것입니다. 장에는 우리 몸의 전체 면역세포 중 약 60~70% 정도가 위치하고 있습니다. 따라서 장 건강이 곧 면역력과 직결된다는 것을 의미하는데요. 그리고 장이 건강하기 위해서는 장 내에 서식하는 유익균의 수가 많아야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

유산균은 장 건강에 도움을 줄수 있어요

소화 개선과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있는데요

이는 개인마다 효과가 다를 수 있으므로 자신에게 맞는지 확인하는것이 중요해요