하루에 당을 너무 많이 먹는 거 같은데 최소 당류는 얼마에요?

탕후루랑 액상과당 이런 걸 좋아하다보니까 당을 많이 먹게되는데 가끔 이게 맞을까라눈 생각도 들어서 아하에 질문 남겨봅니다! 알랴주세요