건강관리
매운 음식은 어떻게 스트레스가 해소되나요?
안녕하세요. 매운음식을 좋아하는 30대 초반 직장인 여성입니다. 저는 스트레스를 받을 때면 매운음식을 먹는데 이렇게 매운음식이 스트레스를 해소하는 이유가 뭔가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
매운 음식 같은 경우는 캡사이신 성분이 많이 들어 있기 때문에 어느 정도 스트레스를 해소 해 주는 역할을 합니다
안녕하세요.
매운 음식을 먹으면 스트레스 해소에 도움이 되는 이유는,
매운 맛을 내는 캡사이신은 엔도르핀과 도파민 분비를 촉진하여 통증 완화와 행복감을 불러일으키고, 교감신경을 활성화시켜 아드레날린 분비를 증가시켜 스트레스 대응 능력을 향상시켜 줍니다.
그리고, 캡사이신은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하여 스트레스를 완화하며, 매운 음식의 맛은 일부 사람들에게는 만족감과 쾌감을 줄 수 있어 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
그러나 매운 음식을 과다하게 섭취하면 위장 장애를 비롯한 부작용을 일으킬 수 있으며, 매운 음식을 적당히 섭취하는 것을 권장하며, 그 외에도 스트레스를 해소하는 다른 방법으로는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상 또는 요가, 취미 활동 등이 있으며, 다양한 방법을 시도하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.