3일동안 잠이 안와 힘들고 감기 몸살까지 겹쳐 몸상태가 최악입니다

Question

성별

남성

나이대

58

갑자기 3일동안 잠이 안와 감기몸살

기운까지 겹쳐 몸상태가 최악인데 어떻게 하면 잠을 좀 잘수있을까요

샤워하고 간단 술을 먹어도 마찬가지인데 ~~

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

감기몸살이 있으면, 열이 있는지 확인해봐야겠습니다. 몸이 쑤실때는 타이레놀등 해열진통제 등을 먹으면 증상 호전에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

불면증은 누구나 겪을 수 있는 고민이지만, 오래 지속되면 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

1. 규칙적인 생활 습관: 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요.

2. 숙면 환경 조성: 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 적당한 온도를 유지하세요.

3. 카페인, 알코올 줄이기: 잠들기 전에는 커피나 술을 삼가는 것이 좋습니다.

4. 가벼운 운동: 낮 시간에 가벼운 운동을 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스를 받으면 숙면을 취하기 어려우므로 스트레스 해소법을 찾아보세요. 그래도 불면증이 지속된다면 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.

Answer 3

건강상태가 너무 좋지 않아 불면증까지 동반된 상태에서 수면이 너무 어려운 상황이라면 수면 유도제나 수면제 등 약물의 도움을 받아보는 것도 하나의 방법이겠습니다.