일단 마른체형이시고, 근육량을 늘려 체중을 늘리고 싶으시다면, 유산소 보다는 웨이트에 더 집중하시길 권해드립니다.
유산소 운동은 본운동전 워밍업 정도만 진행하시고, 웨이트는 무게를 조금씩 늘려가는 방향으로 너무 많은 세트보다는 2~3세트 정도로 부위별로 구성하시어 진행하시면 도움이 될 것입니다. 또한 운동도 중요하지만, 운동 전후 영양공급이 중요하니 운동전에 충분한 탄수화물을 운동 후에는 단백질 위주의 식단으로 진행하시길 권해 드립니다.
마른 체형 운동에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 일단 유산소는 다른 목적이고 마른 체형과 무관합니다. 그건 운동을 잘 모르는 사람의 이야기입니다. 마른 체형을 가지고 운동하는 목적이 몸을 키우고 싶다면 유산소는 안 해도 되고 근력 운동과 벌크업을 해야 합니다. 그런데 이런 질문을 나기는 실력으로 보아 벌크업을 할 실력이 아니니 팔굽혀펴기 1세트에 50개를 연속으로 할 수 있는 몸을 만드시길 바랍니다. 그러기 위해서 기본적인 무게를 들고 근력을 강화하는 운동을 하면 됩니다. 1세트에 50개가 된다면 2세트 합쳐서 100개를 할 수 있게 근육을 키우고 힘을 키우면 됩니다. 이 것을 하면 6개월이 넘게 걸립니다. 이 이후에 벌크업을 하면서 근육 크기를 늘리면 체형 탈출이 가능합니다.