자기 전 침대에서 스마트폰 계속 보게 되는 습관 어떻게 고쳐야 하나요?

Question

하루 일과를 마치고 침대에 누우면 자연스럽게 스마트폰으로 손이 가게 되더라고요. 그동안 연락온 거 뭐가 있나 카톡도 확인하고 알람 뜬것들도 확인하면서 유튜브 영상 딱 하나만 보고 자려고 하던게 시간이 금방금방 지나가게 되더라고요. 매번 시간이 없고 잠도 부족해서 피로에 쩔어있는데 이게 잠들기 전 스마트폰에 시간을 너무 할애하는 탓이 아닐까해서 고쳐보려고 합니다. 자기 전에 스마트폰 계속 보게 되는 습관을 고치려면 어떤 방법이 효과적일까요?

Answer 1

저도 늘 고민하긴 하는데, 주변에 어떤 친구는 강제로 잠을 자기 위해서 인스타 같은 sns 설정을 특정 시간에는 차단해놓거나 번거럽지만 삭제했다가 다시 설치하기를 반복하기도 하더라구요;;

그만큼... 강렬한 유혹이기에....

저는 또 자는 시간대에는 방해금지 모드를 사용한 적도 있는데, 늦은시간 연락와도 깨지 않거나 잠들기에 좋은 것 같더라구요. 불필요한 연락에서 약간 해방되는 느낌도 들고.

이 상황에서 책까지 읽는다면... 꿀잠 예약....