변비에 도움되는 식단을 이야기 해주세요

다른이들과 같은 음식을 먹어도 변비가 좀 심한체질이라 변비에 도움되는 식단을 알고싶네요 맛도 있으면서 도움되는것으로 이야기해주시면 감사합니다