안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
위염과 역류성 식도염, 점막의 손상인 미란이 확인된 상태에서는 처방된 약물 복용과 같이 위벽을 보호하고 위산 역류를 막는 생활 관리가 병행되어야 합니다. 먼저 위 재생을 돕는 비타민U가 많은 양배추와 점막 보호 효과가 있는 마, 위산을 중화하는 알칼리성 식품인 감자르 삶거나 쪄서 섭취하시는 것이 좋습니다.
브로콜리, 바나나, 단호박처럼 부드럽고 자극이 적은 채소, 과일을 선택하시어, 단백질은 기름기가 없는 살코기, 흰 살 생선, 두부를 조리해서 섭취하시길 바랍니다. 그에반해 위산 분비를 과하게 촉진하고 식도 괄약근을 약화시키는 탄산음료, 카페인, 알코올, 맵고 짠 음식, 산도가 높은 감귤류, 지방 함량이 높은 튀김, 초콜릿은 증상이 완화될 때까지 제한하시는 것이 좋습니다.
생활 습관에 있어서는 한 번에 너무 많은 양을 드시기보다 조금씩 자주 드시어, 음식물은 입에서 충분히 씹어서 죽처럼 만들어 쌈키는 것이 위 소화 부담을 줄일 수 있겠습니다. 삭후 최소 3시간동안은 눕지 않고 가벼운 산책을 해주시는 것이 좋고, 수면시에 왼쪽으로 누우시거나 상체를 약간 높에 유지해서 역류를 물리적으로 차단하는 것이 중요합니다.
복부를 압박하는 꽉 끼는 옷을 피하시고, 금연, 금주를 실천해서 규칙적인 식사시간을 유지하는 것이 점막의 빠른 회복과 재발 방지에 중요한 역할을 합니다. 철저한 식단과 올바를 자세로 4주간 집중 회복 기간 동안 위 건강을 조속히 되찾으시길 응원합니다.
빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.