산을 내려올때 무릎이 한번씩 아프던데 혹시 방지책이 있나요?

Question

안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.등산을 자주 가는편은 아닌데 한번씩 산을 탈때 오르막에서는 아무 문제가 없는데산을 내려올때 한번씩 무릎이 아프던데 혹시 예방법이 있나요?계속 아픈건 아닌데 나름 신경이 쓰이더군요. ㅎ

친절한행운의쥐66 · Accepted Answer

안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 산을 오를때와 내려갈때 무릎에서 받는 중력이 다르기 때문인데 내려갈때 관절에 많이 무리가 갑니다.

무릎밴드를 착용해 보세요 그리고 내려오면서 되도록는 계단은 피하시고 관절에 좋은 식품도 드세보시길 권합니다.

단팥소보로크림빵 · Answer

안녕하세요. 한적한숲속에서만난비둘기입니다.  등산시에 무릎을 보호할려면 우릎보호대와 스틱을 준비해서 사용하면서 나려오면 한결수월할것입니다

날쌘사슴벌레37 · Answer

안녕하세요. 날쌘사슴벌레37입니다.산을 내려올 때는 체중의 5~7배나 되는 하중이 무릎 관절에 실립니다. 하산 시 무릎 부담을 줄이려면 상체를 살짝 뒤로 젖히고 내려오면 무릎 관절이 받는 충격을 줄일 수 있습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 무릎이 아프다면 무릎 보호대를 착용하고 등산 스틱에 체중을 실으며 옆으로 걸어서 하산하시는 것이 좋습니다.

등산·클라이밍