안녕하세요. 아하아아하입니다.
근력 운동을 하면, 근 섬유가 찢어지고, 다시 자라는 과정에서 근육이 커지게 됩니다.
이때 근육 합성을 위해서 단백질이 필요합니다. 단백질을 충분히 보충해주어야 근육이 손실되지 않고, 근육량이 늘어날 수 있기 때문입니다.
단백질 파우더는 칼로리가 있기 때문에, 식사나 간식 대용이 아닌, 영양제 개념으로 추가로 먹으면 체중이 증가합니다. 단백질 일일섭취량이 부족하다면, 식사나 간식 대용으로 먹으면 부족한 단백질 채우는 데에 좋을 것 같습니다.
