커피를 마시면 잠이 안 온다는거 사실인가요

Question

흔히들 커피를 마시면 잠이 안온다고들 하는데 하는 말이 아니고 정말 잠이 안 오는거 마는지 궁금합니다 주변에서 얘기들을 많이해서 그렇다고 느끼는걸까요

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

네 정답입니다! 저도 커피를 굉장히 좋아하는데요! 하지만 자기 전에 커피를 마시지 않는 이유는 수면에 방해가 되기 때문에 밤에는 절대 마시지 않아요. 우리가 잘 알고 있는 커피 속의 카페인은 피곤하고 잠이 오는 몸과 뇌에 각성을 초래하여 잠이 깨는 효과가 있어요. 그래서 카페인이 잠이 오게 것을 방해하며 각성 효과로 인해 심박수가 증가해서 몸은 피곤한데 뇌는 각성하여 깨어있는 상태가 되어버리죠. 물론 사람마다 다르기 때문에 개인차가 있겠지만 대부분은 잠이 오지 않기 때문에 밤에 커피를 마시는 것은 금물입니다. 이것은 이미 과학적으로 증명이 되었구요!