혈당관리에 좋은 맛있는 음식이 있을까요?

Question

혈당관리에 좋은 맛있는 음식이 있을까요?

가족중에 혈당관리 때문에 음식 먹는데 제한이 있어요. 맛있는 음식 먹을때 같이 못하는 경우가 많아요. 혈당에 안전하고 맛있는 음식을 추천해 주세요

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 혈당 관리에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다 일단은 현미 귀리 보리 그리고 채소랑 과일이고요 생선이랑 콩 같은 것도 좋습니다 고등어조림이라든지 갈치조림 이런 거 자주 해 주시는게 좋을 것같아요

Answer 2

혈당관리에 도움이 되는 음식은 당지수가 낮고

소화가 더디고 거칠고 맛이 없습니다.

맛있고 소화가 잘 되면 바로 혈당을 올리기 때문에

약을 드시거나 혈당이 높은 상태면 식이요법을

철저히 지키시는 게 중요할 것 같습니다.

저도 혈당을 관리하면서 식이에 신경을 많이

쓰고 있습니다.

매일 먹는 밥부터 백미에서 찹쌀현미+카무트+검은콩+보리쌀 등을 넣어

현미는 충분히 불려서 밥을 해서 먹습니다.

그리고 반찬은 고기보다 생선위주로 하고 계란은 하루에 2개정도 후라이나

계란찜을 해서 먹고 나물류와 미역, 김 등 해조류를 자주 먹습니다.

과일은 당도가 높은 망고나 바나나보다는 사과, 블루베리, 키위를 조금씩 나누어서

먹고 있습니다.

음료는 커피는 마시지 않으면 레몬차와 생강차를 연하게 해서 마시고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

쌀밥 → 현미밥, 라면 → 메밀국수, 크림빵 → 호밀빵, 초콜릿 → 견과류, 아이스크림 → 우유, 감자고구마 → 토마토, 당근 → 오이 등 식이섬유소와 불포화지방산 등이 풍부한 유사식품류

로 바꾸어 먹는 것이 혈당지수를 낮추는 첫걸음입니다.

Answer 4

혈당관리를 하신다면 기름지거나 하는등의 음식은 피하셔야 합니다 튀김종류는 피하시는게 좋습니다 자연식 위주의 식단이 건강에 좋긴 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 혈당 관리에는 여러 가지 음식이 있는데요 그중에서 생선 같은 거 드셔도 되고 과일이나 곡물 종류 많이 드시는게 좋습니다 현미밥 같은 거 자주 드시고 최대한 단 음식은 안 드시는게 좋습니다