변비에 좋은 운동이나 음식알려주세요!

Question

요즘 대변을 자주 못해서 고민입니다....ㅠ

방구는나가서 · Accepted Answer

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.사과와 배가 섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 과일이에요.키위도 섬유질이 들어있어 배변하는데 도움을 줍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 메타스터디입니다.하루 꾸준한 걷기와 더불어장을 자극하는 하체운동인 스쿼트(앉았다 일어서기)를 자주 하세요좋은 음식은 섬유질이 많은 삶은 고구마, 감자그리고 바나나 추천합니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 개지누입니다.바나나 바나나는 장 속 비피더스 균을 늘리는 펙틴이 들어있어 변비해소에 효과적! ...사과 백설공주가 반한 새콤달콤 사과! ....다시마 미역의 친구 초록빛깔 다시마. ...우엉 씹을수록 아삭한 우엉! ...고구마 ...청국장

뉴욕이네 심리학 · Answer

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.출근 전, 후로 배변체조 진행해주시면 효과있습니다. 변비에 좋은 음식으로는 우유와 발효 유제품이 좋아요. 유당불내증이 있다면 발효 유제품만 드셔주면 됩니다.

엉뚱한가재248 · Answer

안녕하세요. 엉뚱한가재248입니다.양배추 절임 유산균음료 식품 등등 많이있지만 제가 해본것중에 제일은 수분섭취였어요 물을 평소보다 500미리만 더드셔도 나을꺼에요 대신 기름진거나 고기류는 좀 피하시구요 ㅎ

생활꿀팁