요즘 대변을 자주 못해서 고민입니다....ㅠ
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
사과와 배가 섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 과일이에요.
키위도 섬유질이 들어있어 배변하는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
하루 꾸준한 걷기와 더불어
장을 자극하는 하체운동인 스쿼트(앉았다 일어서기)를 자주 하세요
좋은 음식은 섬유질이 많은 삶은 고구마, 감자
그리고 바나나 추천합니다
안녕하세요. 개지누입니다.
바나나 바나나는 장 속 비피더스 균을 늘리는 펙틴이 들어있어 변비해소에 효과적! ...사과 백설공주가 반한 새콤달콤 사과! ....다시마 미역의 친구 초록빛깔 다시마. ...우엉 씹을수록 아삭한 우엉! ...고구마 ...청국장
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
출근 전, 후로 배변체조 진행해주시면 효과있습니다.
변비에 좋은 음식으로는 우유와 발효 유제품이 좋아요. 유당불내증이 있다면 발효 유제품만 드셔주면 됩니다.
안녕하세요. 엉뚱한가재248입니다.
양배추 절임 유산균음료 식품 등등 많이있지만 제가 해본것중에 제일은 수분섭취였어요 물을 평소보다 500미리만 더드셔도 나을꺼에요 대신 기름진거나 고기류는 좀 피하시구요 ㅎ
