건강관리
변비에는 뭐가 좋나요 알려주시면 감사해요
알려주세요 변비거 심해졌어요 갓비움 없이는 못 가게 되네요...... 약 좀 알려주세요 운동도 하는데 안돼요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
변비에는 수분 섭취와 식이섬유가 기본이랍니다.
채소, 과일, 통곡물, 해조류를 늘려보시고, 아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 어느정도 도움이 됩니다.
요거트, 낫또, 사워크라우트, 김치, 청국장같은 발효식품도 좋답니다.
운동을 하셔도 안 된다면 배변 습관은 일정하게 하시고, 심하면 소화기 내과 진료로 약물 조정이 필요하겠습니다.
행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.