어깨가 심하게 결릴때 좋은 스트레칭 방법은?

안녕하세요 꼼꼼한돌꿩48입니다 장시간 운전을 수차례 하다 보니 어깨가 심하게 결리고 뭉친거 같은데, 풀어주는 방법이나 스트레칭 알려주시면 감사하겠습니다