잠이 너뮤 많아서 하루 대부분을 낭비해요... 알람은 잘듣는데 바로 끄고 다시 자요.. 자기전엔 잘 일어나야지 하고 자는데 잠이 너무 달콤해서 어렵네요.. 아침을 좀 잘 보내고 싶은데 다 버리네요
안녕하세요. 어린쿠스쿠스65입니다.
하루의 시작을 중요한 일을 약속해주시면 좋을수있습니다.
혹은 정해진 시간에 기상을 했을때 자신에게 보상을 주는것도 동기강화에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 저녁에 일찍 잠을 자고 자기 전에 따뜻한 물에 반신욕을 해서 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 팔팔한말15입니다.
잠은 정말 .. 자신과의 싸움이죠 ㅜㅜ
알람 끄고 잠 자는 시간 아깝다고 생각 해보세요 ㅎㅎ
면역력에 좋은 비타민이나 영양제도 도움이 될 것 같네요!
안녕하세요. 그리운거위189입니다.제 경험상 잠은 잘수록 더 잠이 오더라구요 일부러라도 일어나 앉아있거나 에잇 이러면 안되하고 박차고 일어나야 되지 않을까요 그리고 낮 동안에 너무 과하게 몸을 움직이면 밤에 잠이 잘오는거는 있어요 깨어있는 동안 너무 무리한 몸쓰는일은 조금 삼가하는것도 좋을것 같네요
