생활
커피나 에너지음료 마시면 잠이 안오는 이유는?
늦은시간에 밤을 새다보니 궁금증이 생겨 질문을 올립니다. 제가 커피랑 에너지드링크를 좋아하는 편이여서 자주 마시는데 확실히 잠을 잘 못하는 타입이거든요
왜 카페인을 마시면 잠에 들지 못하는 건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.
카페인은 중추신경을 자극해 피로감이나 스트레스를 일시적으로 해소시켜줍니다.
카페인의 부작용으로는
두근거림이나 불안감.심장박동 증가.불면증.위염.근육경련.흥분.잦은 소변.안면홍조등이 있습니다
감사합니다.
안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.
간단하게 커피나 차에는 각성 작용이 있는 카페인이 함유되어있기 때문입니다.
우리가 깨어있는 상황에서 아데노신이라는 물질이 뇌척수액 안에 축적되고, 이것이 잠을 불러오는 원인으로 생각되고 있습니다.
그런데 카페인은 이 아데노신을 차단하는 작용을 하기 때문에 수면 각성을 일으키는 것으로 추측됩니다.
카페인의 개인적 민감도에 따라, 커피를 많이 드셔도 잘 주무시는 분들도 있는 반면 커피를 조금만 드셔도 잠을 못 주무시는 분들도 있습니다.
현재 불면증 상태라고 진단을 내릴 상황은 아니지만, 커피에 예민하신 분들은 불면증이 생기기 쉽기 때문에 각별히 주의하시는 것이 좋습니다.