커피나 에너지음료 마시면 잠이 안오는 이유는?

Question

늦은시간에 밤을 새다보니 궁금증이 생겨 질문을 올립니다. 제가 커피랑 에너지드링크를 좋아하는 편이여서 자주 마시는데 확실히 잠을 잘 못하는 타입이거든요

왜 카페인을 마시면 잠에 들지 못하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.

카페인은 중추신경을 자극해 피로감이나 스트레스를 일시적으로 해소시켜줍니다.

카페인의 부작용으로는

두근거림이나 불안감.심장박동 증가.불면증.위염.근육경련.흥분.잦은 소변.안면홍조등이 있습니다

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.

간단하게 커피나 차에는 각성 작용이 있는 카페인이 함유되어있기 때문입니다.

우리가 깨어있는 상황에서 아데노신이라는 물질이 뇌척수액 안에 축적되고, 이것이 잠을 불러오는 원인으로 생각되고 있습니다.

그런데 카페인은 이 아데노신을 차단하는 작용을 하기 때문에 수면 각성을 일으키는 것으로 추측됩니다.

카페인의 개인적 민감도에 따라, 커피를 많이 드셔도 잘 주무시는 분들도 있는 반면 커피를 조금만 드셔도 잠을 못 주무시는 분들도 있습니다.

현재 불면증 상태라고 진단을 내릴 상황은 아니지만, 커피에 예민하신 분들은 불면증이 생기기 쉽기 때문에 각별히 주의하시는 것이 좋습니다.