운동 후 근육통 빨리 완화시키는 법 부탁드립니다.

계속 운동을 하다가 한동안 멈추었다가 다시 시작하니 근육통이 상당합니다. 피로도 쌓이는듯 한데, 근육통 효과적으로완화하는 방법 부탁드립니다.