커피를 많이 마시면 고지혈증과 체중 관리에 나쁜가요 ?
평소에 커피를 자주 마시는 습관이 있습니다.
커피를 많이 마시면 혹시 나쁜 영향이 있을까요 ?
이전에는 믹스 커피를 많이 마시니 텁텁하고 체중 관리에도 좋지 않다는 이야기 있어서 이제는 프림을 빼고 마십니다만,
또 고지혈증에도 나쁘다는 이야기를 들어서 정말 그런지 문의 드립니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
믹스커미에는 단당류가 많이 포함되어 있기 때문에 혈당을 급하게 올릴수 있습니다.
커피는 순수한 아메리카노를 마시는 것이 혈당증가나 고지혈증을 예방할수 있습니다.
고지혈증이란 혈액 중의 지질의 일종인 콜레스테롤(cholesterol)이나 중성지방(Triglyceride)의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말합니다.
과다한 양의 지질이 혈액 내에 있을 경우 지방성분이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지게 되고, 그에 따라 심장과 뇌의 혈관질환의 발생위험이 높아지게 됩니다.
고지혈증이 있는 경우에는 약을 먹기 전에 식이요법을 먼저 해보시는것이 좋아요.
기름진 음식을 줄이시고 오메가3 같은 영양 보조제를 드시면 혈중 콜레스테롤 수치를 내릴수 있습니다.
또한 꾸준한 유산소운동으로 혈액순환을 해주시는것도 도움이 되요.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피 때문에 걱정이시군요.
아메리카노의 경우 이상지질혈증이나 체중과는 관련이 없습니다. 하지만 믹스커피의 경우 카페인 외에도 당분과 지방이 들어가있기 때문에 과량 섭취시 이상지질혈증이나 체중증가를 유도할 수 있습니다. 믹스커피는 많이 안드시는게 좋습니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인에 알레르기는 잘 없지만 사람에 따라 안맞는 사람은 있습니다.
카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 잠을 못자고 몸이 각성되고 긴장 상태로 있는 것 모두 카페인에 의한 효과입니다. 이뇨작용이 있어 소변을 자주 보기도 합니다.
그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
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안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
커피 자체는 고지혈증에 큰 문제를 유발하지 않지만 함께 포함되어있는 설탕, 프림은 고지혈증을 악화시키는 주된 원인입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
블랙으로 마시는 커피는 고지혈증이나 체중증가와 관련이 없습니다. 하지만 라떼등을 마시게 되면서 우유나 설탕, 시럽등을 첨가하여 마시게 된다면 고지혈증이나 체중증가에 악영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
믹스커피에는 좋지 않은 성분들이 있어서 고지혈증 관리에 추천하지 않습니다.
꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
커피의 카페인 성분은 특별히 고지혈증을 악화시키고 체중 관리에 나쁜 영향을 끼치지 않습니다. 하지만 믹스커피에는 카페인 외에도 말씀하신 동물성 지방인 프림, 그리고 다량의 당분이 포함되어 있어 매우 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 믹스 커피에 프림을 빼고 마시더라도 고지혈증과 체중 관리에 나쁩니다. 아메리카노로 변경하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
커피믹스는 고지혈증에 정말 좋지 않습니다. 체중도 늘고 지방간도 생기지요. 프림만 빼는 것은 의미가 없어요. 설탕도 빼고 드셔야 해요. 결국 원두커피를 드시는 것이 가장 좋다고 보시면 됩니다.