이렇게 같이 먹어도 되나요? 이중에서

Question

성별

남성

나이대

30

이렇게 같이 먹어도 되나요?

아침에 삶은계란 2개 + 락토프리 우유 + 비타500 + 냉동 블루베리 15개

2. 저녁에 삶은계란 2개 + 아몬드 브리즈 + 냉동 블루베리 15개

이렇게 같이 먹어도 되나요? 저 중에서 같이 먹으면 안되는것 있나요?

Answer 1

안녕하세요 김록희 한의사입니다

아침과 저녁 식단이 아주 단촐하시네요.

현재 식단에서 함께 먹어서 안좋은 음식은 없으나 식이섬유가 좀 부족할수 있겠습니다

Answer 2

안될 이유는 없어보이지만 지나친 다이어트는 건강을 해칠수 있으므로 좀 더 다양한 영양소로 이루어진 식단이었으면 하는 바램이 들긴 합니다. 양도 너무 적구요. 감사합니다

Answer 3

대면 상담없이 작성된 댓글은 잠고만 하시는 것을 추천드립니다

개인적인 생각으론, 특별히 문제가 될 것은 없을 듯 합니다만..

식이요법을 시행하는 목적에 따라 , 적절한 식단인지 여부는 다를 듯 하네요

(특히 비타500 은 그다지 추천드리고 싶지 않습니다만)

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

식단에 대한 문의로 이해됩니다. 함께 섭취할 경우 문제가 되는 부분은 딱히 없어보입니다. 다만 계란의 섭취량이 하루 총 4알인데, 경우에 따라서는 콜레스테롤 섭취가 과하다고 판단할수도 있겠습니다. 그러니 계란을 챙기시는 것이 단백질 섭취가 목적이라면, 다른 종류의 단백질로 두 끼니 중 한 끼니를 대체해보시는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

제시하신 식단은 계란, 우유, 블루베리의 조합으로 단백질, 칼슘, 항산화 물질 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 균형잡힌 한 끼 식사로 적합해 보입니다. 다만 우유와 블루베리를 같이 드실 경우, 일부 성분 간의 상호작용으로 인해 소화 불편감을 느낄 수 있습니다.

우유에 함유된 카제인 단백질은 블루베리의 탄닌 성분과 결합하여 소화 효소의 작용을 방해할 수 있기 때문입니다. 이런 증상은 개인차가 있으므로, 실제로 드셔보시고 불편감이 있다면 우유와 블루베리를 시간차를 두고 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

제시하신 식단에 채소류를 추가하면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 더욱 균형있게 섭취할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 건강한 식생활에 도움이 됩니다. 식단에 대해 더 자세한 상담이 필요하시다면 영양학 전문의나 임상영양사와 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

특별히 문제가 될것은 없어보입니다.

식단 관리 하는 것으로 보이는데, 필수 영양소가 채워지는 상태의 식단이 가장 이상적임을 말씀드립니다.

Answer 7

제시하신 식단을 보면 각각의 식품들은 서로 간에 부정적인 상호작용을 일으키지 않으므로 안심하고 함께 섭취하셔도 무방할 것으로 사료됩니다.