의료상담
이렇게 같이 먹어도 되나요? 이중에서
성별
남성
나이대
30
이렇게 같이 먹어도 되나요?
아침에 삶은계란 2개 + 락토프리 우유 + 비타500 + 냉동 블루베리 15개
2. 저녁에 삶은계란 2개 + 아몬드 브리즈 + 냉동 블루베리 15개
이렇게 같이 먹어도 되나요? 저 중에서 같이 먹으면 안되는것 있나요?
7개의 답변이 있어요!
안될 이유는 없어보이지만 지나친 다이어트는 건강을 해칠수 있으므로 좀 더 다양한 영양소로 이루어진 식단이었으면 하는 바램이 들긴 합니다. 양도 너무 적구요. 감사합니다
대면 상담없이 작성된 댓글은 잠고만 하시는 것을 추천드립니다
개인적인 생각으론, 특별히 문제가 될 것은 없을 듯 합니다만..
식이요법을 시행하는 목적에 따라 , 적절한 식단인지 여부는 다를 듯 하네요
(특히 비타500 은 그다지 추천드리고 싶지 않습니다만)
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
식단에 대한 문의로 이해됩니다. 함께 섭취할 경우 문제가 되는 부분은 딱히 없어보입니다. 다만 계란의 섭취량이 하루 총 4알인데, 경우에 따라서는 콜레스테롤 섭취가 과하다고 판단할수도 있겠습니다. 그러니 계란을 챙기시는 것이 단백질 섭취가 목적이라면, 다른 종류의 단백질로 두 끼니 중 한 끼니를 대체해보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
제시하신 식단은 계란, 우유, 블루베리의 조합으로 단백질, 칼슘, 항산화 물질 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 균형잡힌 한 끼 식사로 적합해 보입니다. 다만 우유와 블루베리를 같이 드실 경우, 일부 성분 간의 상호작용으로 인해 소화 불편감을 느낄 수 있습니다.
우유에 함유된 카제인 단백질은 블루베리의 탄닌 성분과 결합하여 소화 효소의 작용을 방해할 수 있기 때문입니다. 이런 증상은 개인차가 있으므로, 실제로 드셔보시고 불편감이 있다면 우유와 블루베리를 시간차를 두고 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
제시하신 식단에 채소류를 추가하면 비타민, 미네랄, 식이섬유를 더욱 균형있게 섭취할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 건강한 식생활에 도움이 됩니다. 식단에 대해 더 자세한 상담이 필요하시다면 영양학 전문의나 임상영양사와 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.