삶은계란과 사과를 함께 아침식사로 먹는 것은 좋은가요?

Question

삶은계란과 사과를 아침식사로 먹는 것이 영양학적으로 어떤가요? 우유도 함께 먹는데 뭔가 잘 안 어울린다는 느낌있어서 질문해봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 공복상태에서 삶은 계란 같은 경우는 단백질이다 보니 위에 부담이 별로 없고 사과 역시 소화를 도와주기 때문에 훨씬 아침식사로 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

삶은계란과 사과, 우유는 모두 영양가가 높은 음식입니다.

삶은계란은 단백질, 철분, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부합니다. 단백질은 근육 생성에 필수적인 영양소이며, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 신경계 기능에 중요한 역할을 하며, 셀레늄은 항산화 작용을 합니다.

사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부합니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되고, 비타민 C는 면역력 증진에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다.

우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부합니다. 단백질은 근육 생성에 필수적인 영양소이며, 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다.

이러한 음식들을 함께 섭취하면 다음과 같은 영양학적 이점을 얻을 수 있어 보입니다