식사는 항상 일정한 시간에 하는 것이 좋은건가요?

Question

안녕하세요

하루에 일정한 시간이 되면 식사를 하는데요 이렇게 시간을 정해 놓고 식사를 하는 것이 배가 고플 때 먹는 것 보다 건강에 좋은건가요?

Answer 1

식사를 일정한 시간에 하는 것은 신체의 생체 리듬을 조절하고, 대사 기능을 최적화하는데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사는 혈당 수치를 안정시키고, 과식을 예방하는데 기여할 수 있으며, 배가 고플 때 먹는 것은 개인의 신체 신호에 따라 다르지만, 불규칙한 식사는 소화 문제나 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서, 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 균형 잡힌 식사 시간을 정하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사가 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 규칙적으로 하는것이 혈당관리, 소화효소 분비, 소화건강 등에 도움을 줄 수 있습니다.