잠자기 전에 물 섭취에 대해서 질문드립니다.

Question

성별

남성

나이대

28

잠자기 전에 물을 섭취하면 여러 장점이 있지만

그와 반대로 수면 방해할 수도 있다고 들었습니다.

그렇다면 수면 몇시간 전에 물을 마시는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠자기 전 물 섭취에 대해 궁금해 하시는군요. 물을 마시는 것은 건강에 여러모로 도움이 되지만, 잠자리에 들기 전 물을 얼마나, 언제 마시느냐에 따라 수면에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.

우선, 충분한 수분 섭취는 신체 기능 유지를 위해 중요합니다. 하지만 잠들기 바로 전에 과도한 양의 물을 마시게 되면, 자는 동안 화장실에 가고 싶어져 수면을 방해받을 수 있습니다. 이런 이유로, 대부분의 경우 잠자기 약 1시간에서 2시간 전에는 물 섭취를 마치는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 적절한 수분을 유지하면서도 수면 중 불필요하게 깨는 일을 줄일 수 있습니다. 물론 개인마다 신체 상태나 생활 습관이 다를 수 있으니 본인이 느끼기에 가장 편한 시점을 찾는 것이 중요합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.