간헐적단식에 대해서 궁금합니다

Question

간헐적단식이 건강을 해친다라고 말하는 사람이 있고 이히려 건강에 더 좋다라는 사람이 있는데 누구말이 맞는건가요?

간헐적 단식이 다이어트에 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.

아침-점심-저녁 문화는 1700년대 근대화 부터 인 것으로 알고 있습니다. 조선시대 농업문화일때도 아침과 저녁만 먹었고요. 하지만 농사하기가 힘들어 아침과 저녁 중간쯤 먹던 간단한 식사를 새참이라고 했었습니다. 당연히 그 당시 음식 열량이 지금보다도 현저히 낮았을 것입니다. 따라서, 1~2끼 안 먹는 다고 해서 건강상 큰 문제가 없다는 것이 간헐적 식단을 주장하는 쪽에 입장입니다. 하지만, 본인에 맞는 식사법으로 1~3끼를 정량, 열량은 알맞게 해서 먹는 것이 건강에 더 도움이 될 거라 생각하고요. 다이어트를 위해서는 짠 음식과 20시 이후 금지를 먼저 하셔서 체중을 줄이 신 후 유산소 운동을 겸한다면 건강과 다이어트에 크게 도움이 됩니다. 요요현상도 거의 없고요. 저도 10년 전에 약 6개월 동안 이 방법으로 98Kg에서 73kg까지 줄였었고요. 지금도 73~77kg 유지하고 있습니다. 물론 식사는 세끼 적당히 먹고 있고요. 회사에서 가끔 회식 하는 것은 어쩔 수 없이 참석하고 있어, 20시 이후 금식은 한 달에 3번 정도는 못 지키는 거 같아요. 어쨋든, 본인에 맞는 방법을 찾아서 꾸준히만 하신다면 분명 좋은 결과 얻으실 것입니다. 화이팅~~